Indigestión estomacal: cuáles son sus causas y cómo prevenirla

3

Indigestión estomacal: cuáles son sus causas y cómo evitarlaLa indigestión estomacal es debida principalmente a que algunos alimentos son más complicados de digerir que otros, por lo que pueden ocasionar la indigestión a quienes son susceptibles, aunque casi todos nosotros sufrimos de indigestión ocasionalmente.

El exceso de ácido clorhídrico producido en el estómago es la razón que causa la molesta indigestión, incluso podría provocar reflujo, y como resultado tenemos una incómoda acidez gástrica.

Causas principales de la indigestión

– Las verduras crudas como lechuga, cebolla, pepino, rábano, puedes ser difíciles de digerir.
– Consumir demasiados líquidos durante las comidas diluye los juegos gástricos y complica la digestión.
– Alimentos condimentados en exceso como salsas picantes y guisados provocan eructos si se consumen en exceso.
– Alimentos fritos o con mucha grasa favorecen la sobreproducción de ácido en el intestino.
– El café es especialmente complicado de digerir.
– El queso y su alto contenido en grasas complica la digestión especialmente si se consume antes de ir a dormir.
– Consumo de gaseosas.

Que hacer para evitar la indigestión

Lo principal para evitar la indigestión es mantener una alimentación saludable, con alto contenido de fibra, relajarse antes, durante y después las comidas, comer con calma para triturar perfectamente los alimentos, y hacer ejercicio cotidianamente.

También es una buena opción para muchas personas tomar un té de menta suave (no confundir con piperita o yerbabuena) después de ingerir los alimentos. De la misma forma se podría usar una copita de vino.

Hay que evitar las comidas fuera de las horas adecuadas, evitar fumar, dismunuye el consumo de alcohol, reduce la tensión emocional, pero especialmente evite auto medicarse, es mejor consultar al médico cuando la indigestión es persistente.





Loading Facebook Comments ...

3 comentarios para “Indigestión estomacal: cuáles son sus causas y cómo prevenirla”

  1. Omar says:

    El dia de ayer por la noche cené un bistec asado y una gaseosa, como a la media hora senti abultamiento y un pequeño dolor en el estomago, no sentia ningun movimiento en mi abdomen como paralizado, me tome un sobre de sal de uvas picot y me fui a dormir, a las 2 de la mañana me desperto el malestar y tuve que caminar no se cuanto tiempo lo que recuerdo es que eran como las 5:30 cuando el sueño me vencio, hoy estuve todo el dia mal y tome leche de magnesia como laxante solo asi senti un poco de alivio pero en todo el dia no he comido nada solo liquidos

  2. alberto says:

    q paso con los sintomas ?

  3. vi9oleta muñoz says:

    el día de ayer comi carne y pollo….me indigestó y por supuesto no pude dormir. al día siguiente considerando lo anterior determine comer una ensalada de vegetales (lechuga-pollo-verduras varias) he notado que no es la primera vez que ya sean cocidas o crudas las verduras me provocan serios dolores estomacales, gases y otra vez perdida de sueño. entonces, la pregunta es porque los vegetales cocidos o crudos tambien me generan problemas estomacales….que como???? se me abulta el estomago y puedo pasar mas de 12 hrs. con malestar…

Dejar un comentario

Página 1 de 11