Recomendaciones para Comer de Forma Saludable

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Trata de comer las tres veces al día en horarios regulares, prepara tus alimentos al vapor, a la plancha, cocidos o al horno para evitar el exceso de grasa.

Consume alimentos naturales y no los industrializados, inclínate más por comer pollo, pavo, pescado, atún y sardinas en lugar de carnes rojas.

Combina cereales integrales con leguminosas, toma leche o yogurt descremados, come queso tipo panela, requesón y cottage, procura comer por lo menos 5 raciones de frutas y verduras al día, tosa agua natural en lugar de bebidas gaseosas, si sientes un poco de apetito entre comidas come solo fruta y verdura y por ultimo no olvides que hay que tratar de evitar consumir comida chatarra como hamburguesas, pizzas, frituras, pasteles o refrescos, ya que esto solo te traerá como consecuencia sobrepeso y enfermedades.





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