Calorías
204
kcal
Proteínas
11.8
g
Carbohidratos
5.2
g
Grasas
14.8
g
Cada 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa proveen 204 calorías (kcal) con 11.8 gramos de proteínas, 5.2 gramos de carbohidratos, y 14.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 204 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 204 kcal |
| Proteínas | 11.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 5.2 g |
| Grasas | 14.8 g |
| Agua | 65 g |
| Ceniza | 3.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa
Cada 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa contienen 5.8 mg de betaína, 53.3 mg de colina, 5 µg de folato, 2.5 mg de niacina, 0.1 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 1.4 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 1 mg de vitamina C, 0.4 µg de vitamina D, 0.19 mg de vitamina E, y 0.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Betaína | 5.8 mg | |
| Colina, total | 53.3 mg | |
| Folato, total | 5 µg | 1% |
| Niacina | 2.5 mg | 16% |
| Riboflavina | 0.1 mg | 8% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina B-12 | 1.4 µg | 58% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina C | 1 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.4 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.19 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.3 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa te proveen el 58% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina C (1%), folato (1%), vitamina D (2%), y tiamina (4%); 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa
Cada 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa contienen 6.5 g de grasas monoinsaturadas, 0.51 g de grasas poliinsaturadas, y 5.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 44 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 6.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.77 g |
| MUFA 18:1 | 5.7 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.51 g |
| PUFA 18:2 | 0.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.11 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.5 g |
| SFA 10:0 | 0.04 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.41 g |
| SFA 16:0 | 3.1 g |
| SFA 18:0 | 1.9 g |
| Colesterol | 44 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa
Cada 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa contienen 9 mg de calcio, 1.8 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 178 mg de fósforo, 1 mg de hierro, 12 mg de magnesio, 147 mg de potasio, 12.4 µg de selenio, y 821 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 9 mg | 1% |
| Cinc | 1.8 mg | 17% |
| Cobre | 0.03 mg | 3% |
| Fósforo | 178 mg | 14% |
| Hierro | 1 mg | 6% |
| Magnesio | 12 mg | 3% |
| Potasio | 147 mg | 3% |
| Selenio | 12.4 µg | 23% |
| Sodio | 821 mg | 36% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa te proveen el 36% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), potasio (3%), magnesio (3%), y cobre (3%); 100 gramos de bolonia, carne de res, baja en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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