por admin en Nutrición, Salud
23 de August de 2010 00:01 am
A media mañana o a media tarde es muy recomendable hacer un refrigerio saludable, es una medida para prevenir y controlar el sobrepeso y la obesidad a edades tempranas de la vida.
En la infancia o en la adolescencia las necesidades nutricionales aumentan debido a que es una etapa básica para el crecimiento y desarrollo, por lo que además de realizar tres comidas completas, se deben incluir dos refrigerios saludables.
Ejemplos sencillos son el prepararte un poco de yogurt natural con amaranto, un poco de ensalada de zanahoria, jícama y pepino rallados. Otras opciones son: Refrigerio Saludable
por admin en Nutrición, Salud
21 de August de 2010 00:01 am
Trata de comer las tres veces al día en horarios regulares, prepara tus alimentos al vapor, a la plancha, cocidos o al horno para evitar el exceso de grasa.
Consume alimentos naturales y no los industrializados, inclínate más por comer pollo, pavo, pescado, atún y sardinas en lugar de carnes rojas.
Combina cereales integrales con leguminosas, toma leche o yogurt descremados, come queso tipo panela, requesón y cottage, procura comer por lo menos 5 raciones de frutas y verduras al día, tosa agua natural en lugar de bebidas gaseosas, Recomendaciones para Comer de Forma Saludable
por admin en Nutrición
19 de August de 2010 00:01 am
La mala nutrición es fuente de enfermedades como la obesidad o sobrepeso, diabetes, presión alta, infartos, embolias, osteoporosis y algunos tipos de cáncer. Por eso es esencial para el organismo seleccionar una alimentación equilibrada que te proporcione todas las sustancias nutritivas que se nos recomiendan para vivir sanamente, consume lo más que puedas alimentos naturales no industrializados. Nutrición
por admin en Salud
17 de August de 2010 10:41 am
Desde el momento que comienzas una rutina de ejercicio diariamente tu cuerpo comienza a sentir grandes cambio .El ejercicio te ayuda a mejorar la salud física y mental, previniendo a la vez la aparición de enfermedades crónico degenerativas. Mejora la calidad de vida en general, disminuye la tensión nerviosa y la depresión, favorece el aprendizaje
Uno de los principales beneficios es que tu apariencia cambia, mejorando así tu autoestima y seguridad en ti mismo. Tus músculos son cada vez más fuertes, previniendo también los dolores causados por articulaciones que resultas en el organismo con el paso del tiempo. Beneficios para las Personas que Hacen Ejercicio
por admin en Nutrición, Salud, Valor Nutricional
18 de June de 2010 01:01 am
A la hora de preparar nuestras comidas debemos de pensar en los beneficios que nos brindan muchos de los alimentos, para prestarle atención a nuestra nutrición que es tan importante para nuestro cuerpo y organismo. Cuando cocinamos muchas veces utilizamos aceite pero debemos de saber cuál es el mejor para nosotros, y es por eso que quería hablarles del Aceite de Canola para su consumo.
Dicho aceite es el más saludable para nuestra nutrición de todos los días, y es el más recomendado para ser consumido tal y como hacemos con el de oliva o girasol. Se trata de una planta oleaginosa que pertenece a la familia de las Brassicas –al igual que las coles- y es también conocida como el “aceite del corazón” por todos los beneficios que nos aporta a nuestro sistema circulatorio y cardiovascular. Valor Nutricional del Aceite de Canola
Tags: aceite de canola, betacarotenos, girasol, oliva, sistema cardiovascular, sistema circulatorio, Valor Nutricional, Vitaminas A, Vitaminas D, Vitaminas E, Vitaminas K
por admin en Nutrición, Salud, Valor Nutricional
13 de June de 2010 19:55 pm
Cuando nos ponemos a pensar en nuestra nutrición debemos de tener en cuenta todos los alimentos que nos brinda la naturaleza para poder consumirlos conscientes de los beneficios que brindan hacia nuestro organismo. Uno de los alimentos imprescindibles en toda dieta equilibrada es el pescado, por muchos motivos no podemos dejar de consumirlo, de los cuales hablaremos a continuación.
Como bien sabemos existen diferentes clases de pescados entre los cuales muchos son más caros que otros, pero a decir verdad existe una amplia gama de pescados que son muy económicos y podemos consumirlos varias veces en la semana sin tener problemas. El pescado aporta grandes cantidades de ácidos grasos saludables como el Omega 3 y 6, tiene muy pocas calorías en comparación con otros platos y posee muchas proteínas; por estos motivos se vuelve un aliado importante en cualquier dieta para adelgazar. El Pescado Alimento Imprescindible para una Dieta Equilibrada
