Las mejores fuentes de Vitamina B-12

Contenido de Vitamina B-12 en 100 gramos de cada alimento.

#	Alimento	Valor
1	Moluscos, almejas, especies mixtas, cocidos, calor húmedo	98.9 µg
2	Carne de res, Nueva Zelanda, importada, variedad de carnes y subproductos hígado, cocido, hervido	96 µg
3	Cordero, variedad de carnes y subproductos, hígado, crudo	90.1 µg
4	Cordero, variedad de carnes y subproductos, hígado, cocido, frito	85.7 µg
5	Ternera, variedad de carnes y subproductos, hígado, cocido, estofado	84.6 µg
6	Carne de res, Nueva Zelanda, importada, variedad de carnes y subproductos, hígado, crudo	84.5 µg
7	Carne de res, variedad de carnes y subproductos, hígado, cocido, frito	83.1 µg
8	Cordero, variedad de carnes y subproductos, riñones, cocido, estofado	78.9 µg
9	Cordero, variedad de carnes y subproductos, hígado, cocido, estofado	76.5 µg
10	Ternera, variedad de carnes y subproductos, hígado, cocido, frito	72.5 µg
11	Alce, hígado, estofado (nativos de Alaska)	71 µg
12	Carne de res, variedad de carnes y subproductos, hígado, cocido, estofado	70.6 µg
13	Ternera, variedad de carnes y subproductos, hígado, crudo	59.9 µg
14	Carne de res, variedad de carnes y subproductos, hígado, crudo	59.3 µg
15	Cordero, Nueva Zelanda, importado, hígado, crudo	59 µg
16	Cordero, Nueva Zelanda, importado, hígado, cocinado, remojado y frito	57.5 µg
17	Pescado, pescado blanco, huevos (nativos de Alaska)	56.4 µg
18	Cordero, Nueva Zelanda, importado, riñón, cocido, remojado y frito	55.6 µg
19	Ganso, hígado, crudo	54 µg
20	Pato, domesticado, hígado, crudo	54 µg