Calorías
123
kcal
Proteínas
21.6
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
3.4
g
Cada 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda proveen 123 calorías (kcal) con 21.6 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 3.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 123 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 123 kcal |
| Proteínas | 21.6 g |
| Grasas | 3.4 g |
| Agua | 75.2 g |
| Ceniza | 1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda
Cada 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda contienen 0.8 mg de ácido pantoténico, 6.3 mg de betaína, 71.9 mg de colina, 1 µg de folato, 7.1 mg de niacina, 0.42 mg de riboflavina, 0.53 mg de tiamina, 0.64 µg de vitamina B-12, 0.55 mg de vitamina B-6, y 0.08 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.8 mg | 16% |
| Betaína | 6.3 mg | |
| Colina, total | 71.9 mg | |
| Folato, total | 1 µg | 0% |
| Niacina | 7.1 mg | 44% |
| Riboflavina | 0.42 mg | 33% |
| Tiamina | 0.53 mg | 44% |
| Vitamina B-12 | 0.64 µg | 27% |
| Vitamina B-6 | 0.55 mg | 33% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.08 mg | 1% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda te proveen el 44% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 44% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%); 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda
Cada 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda contienen 1.7 g de grasas monoinsaturadas, 0.51 g de grasas poliinsaturadas, 1.2 g de grasas saturadas, y 0.02 g de grasas trans. Además, contienen 63 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.11 g |
| MUFA 18:1 | 1.6 g |
| MUFA 18:1 c | 1.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.51 g |
| PUFA 18:2 | 0.42 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.42 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.01 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.2 g |
| SFA 14:0 | 0.04 g |
| SFA 16:0 | 0.77 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.37 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.02 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.02 g |
| TFA 18:1 t | 0.02 g |
| Colesterol | 63 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda
Cada 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda contienen 7 mg de calcio, 3.2 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 207 mg de fósforo, 0.84 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 365 mg de potasio, 25.2 µg de selenio, y 73 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 7 mg | 1% |
| Cinc | 3.2 mg | 29% |
| Cobre | 0.06 mg | 6% |
| Fósforo | 207 mg | 17% |
| Hierro | 0.84 mg | 5% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 365 mg | 8% |
| Selenio | 25.2 µg | 46% |
| Sodio | 73 mg | 3% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda te proveen el 46% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y sodio (3%); 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de cerdo, bistec de pierna, sin hueso, magra y grasa separable, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2 g |
| Ácido glutamico | 3.3 g |
| Alanina | 1.2 g |
| Arginina | 1.4 g |
| Cistina | 0.24 g |
| Fenilalanina | 0.9 g |
| Glicina | 0.98 g |
| Hidroxiprolina | 0.08 g |
| Histidina | 0.88 g |
| Isoleucina | 1 g |
| Leucina | 1.8 g |
| Lisina | 1.9 g |
| Metionina | 0.59 g |
| Prolina | 0.88 g |
| Serina | 0.9 g |
| Tirosina | 0.86 g |
| Treonina | 0.95 g |
| Triptófano | 0.26 g |
| Valina | 1.1 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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