Valor nutricional de 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca

Cada 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca proveen 369 calorías (kcal) con 9.5 gramos de proteínas, 76.1 gramos de carbohidratos, y 4.8 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 369 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca

Cada 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca contienen 175 µg de ácido fólico, 0.88 mg de ácido pantoténico, 29 mg de colina, 191 µg de folato, 123 µg de luteína + zeaxantina, 9.1 mg de niacina, 0.75 mg de riboflavina, 0.75 mg de tiamina, 440 µg de vitamina A, 0.88 mg de vitamina B-6, 0.5 mg de vitamina E, y 1.9 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca te proveen el 62% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 58% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca

Cada 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca contienen 1.5 g de grasas monoinsaturadas, 1.7 g de grasas poliinsaturadas, 0.77 g de grasas saturadas, y 0 g de grasas trans.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca

Cada 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca contienen 234 mg de calcio, 2.3 mg de cinc, 0.3 mg de cobre, 322 mg de fósforo, 8.5 mg de hierro, 92 mg de magnesio, 2.6 mg de manganeso, 284 mg de potasio, 6.4 µg de selenio, y 434 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, con canela y especias, seca te proveen el 112% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 47% de lo que requieres diariamente.

Abreviaturas de unidades de medida

• g = gramos
• mg = miligramos
• µg = microgramos
• mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
• µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
• µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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