Calorías
386
kcal
Proteínas
9.3
g
Carbohidratos
76.7
g
Grasas
4.7
g
Cada 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos proveen 386 calorías (kcal) con 9.3 gramos de proteínas, 76.7 gramos de carbohidratos, y 4.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 386 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 386 kcal |
| Proteínas | 9.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 76.7 g |
| Fibra | 7.2 g |
| Grasas | 4.7 g |
| Agua | 6.4 g |
| Ceniza | 2.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos
Cada 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos contienen 132 µg de ácido fólico, 0.62 mg de ácido pantoténico, 11.9 mg de betaína, 22.5 mg de colina, 148 µg de folato, 57 µg de luteína + zeaxantina, 11.7 mg de niacina, 1 mg de riboflavina, 1.1 mg de tiamina, 692 µg de vitamina A, 1.5 mg de vitamina B-6, 0.51 mg de vitamina E, y 1.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 132 µg | 33% |
| Ácido pantoténico | 0.62 mg | 12% |
| Betaína | 11.9 mg | |
| Colina, total | 22.5 mg | |
| Folato, total | 148 µg | 37% |
| Luteína + zeaxantina | 57 µg | |
| Niacina | 11.7 mg | 73% |
| Riboflavina | 1 mg | 77% |
| Tiamina | 1.1 mg | 89% |
| Vitamina A (RAE) | 692 µg | 77% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Retinol | 692 µg | |
| Vitamina B-6 | 1.5 mg | 86% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.51 mg | 3% |
| Tocoferol, beta | 0.02 mg | |
| Tocoferol, delta | 0.73 mg | |
| Tocoferol, gama | 0.27 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 1.3 mg | |
| Tocotrienol, beta | 0.84 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.4 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos te proveen el 89% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 86% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos
Cada 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos contienen 1.4 g de grasas monoinsaturadas, 1.6 g de grasas poliinsaturadas, 0.78 g de grasas saturadas, y 0 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 16:1 c | 0.01 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 1.4 g |
| MUFA 18:1 c | 1.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| MUFA 22:1 c | 0 g |
| MUFA 24:1 c | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.6 g |
| PUFA 18:2 | 1.5 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 1.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.78 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.68 g |
| SFA 17:0 | 0 g |
| SFA 18:0 | 0.07 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 22:0 | 0 g |
| SFA 24:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos
Cada 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos contienen 258 mg de calcio, 1.7 mg de cinc, 0.24 mg de cobre, 305 mg de fósforo, 10.4 mg de hierro, 90 mg de magnesio, 2.3 mg de manganeso, 361 mg de potasio, 16.8 µg de selenio, y 505 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 258 mg | 20% |
| Cinc | 1.7 mg | 16% |
| Cobre | 0.24 mg | 27% |
| Fósforo | 305 mg | 24% |
| Hierro | 10.4 mg | 58% |
| Magnesio | 90 mg | 21% |
| Manganeso | 2.3 mg | 100% |
| Potasio | 361 mg | 8% |
| Selenio | 16.8 µg | 31% |
| Sodio | 505 mg | 22% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, arce y azúcar moreno, secos te proveen el 100% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 58% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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