Calorías
187
kcal
Proteínas
9.6
g
Carbohidratos
22.4
g
Grasas
6.6
g
Cada 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa proveen 187 calorías (kcal) con 9.6 gramos de proteínas, 22.4 gramos de carbohidratos, y 6.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 187 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 187 kcal |
| Proteínas | 9.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 22.4 g |
| Fibra | 1 g |
| Grasas | 6.6 g |
| Agua | 59.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa
Cada 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa contienen 24 µg de ácido fólico, 51.4 mg de colina, 56 µg de folato, 1685 µg de luteína + zeaxantina, 1.7 mg de niacina, 0.3 mg de riboflavina, 0.22 mg de tiamina, 135 µg de vitamina A, 0.41 µg de vitamina B-12, 0.09 mg de vitamina B-6, 4.3 mg de vitamina C, 0.5 µg de vitamina D, 0.71 mg de vitamina E, y 103 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 24 µg | 6% |
| Colina, total | 51.4 mg | |
| Folato, total | 56 µg | 14% |
| Luteína + zeaxantina | 1685 µg | |
| Niacina | 1.7 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.3 mg | 23% |
| Tiamina | 0.22 mg | 19% |
| Vitamina A (RAE) | 135 µg | 15% |
| Beta-caroteno | 744 µg | |
| Beta-criptoxantina | 4 µg | |
| Retinol | 73 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.41 µg | 17% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina C | 4.3 mg | 5% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.5 µg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.71 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 103 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa te proveen el 23% del requerimiento diario de riboflavina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (3%); 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa
Cada 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa contienen 1.6 g de grasas monoinsaturadas, 0.59 g de grasas poliinsaturadas, y 3.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 79 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.11 g |
| MUFA 18:1 | 1.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.59 g |
| PUFA 18:2 | 0.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.3 g |
| SFA 10:0 | 0.12 g |
| SFA 12:0 | 0.14 g |
| SFA 14:0 | 0.45 g |
| SFA 16:0 | 1.7 g |
| SFA 18:0 | 0.56 g |
| SFA 4:0 | 0.09 g |
| SFA 6:0 | 0.08 g |
| SFA 8:0 | 0.05 g |
| Colesterol | 79 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa
Cada 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa contienen 154 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 157 mg de fósforo, 2 mg de hierro, 35 mg de magnesio, 209 mg de potasio, 13.1 µg de selenio, y 439 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 154 mg | 12% |
| Cinc | 1 mg | 9% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 157 mg | 13% |
| Hierro | 2 mg | 11% |
| Magnesio | 35 mg | 8% |
| Potasio | 209 mg | 4% |
| Selenio | 13.1 µg | 24% |
| Sodio | 439 mg | 19% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa te proveen el 24% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de conchas rellenas, rellenas de queso y espinacas, sin salsa contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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