Calorías
89
kcal
Proteínas
2.5
g
Carbohidratos
6
g
Grasas
6.2
g
Cada 100 gramos de espinacas, a la crema proveen 89 calorías (kcal) con 2.5 gramos de proteínas, 6 gramos de carbohidratos, y 6.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 89 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de espinacas, a la crema proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de espinacas, a la crema de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 89 kcal |
| Proteínas | 2.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 6 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Grasas | 6.2 g |
| Agua | 83.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de espinacas, a la crema
Cada 100 gramos de espinacas, a la crema contienen 16.2 mg de colina, 60 µg de folato, 5310 µg de luteína + zeaxantina, 0.35 mg de niacina, 0.16 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 271 µg de vitamina A, 0.02 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 15.1 mg de vitamina C, 0.3 µg de vitamina D, 1.6 mg de vitamina E, y 341 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de espinacas, a la crema, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 16.2 mg | |
| Folato, total | 60 µg | 15% |
| Luteína + zeaxantina | 5310 µg | |
| Niacina | 0.35 mg | 2% |
| Riboflavina | 0.16 mg | 12% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 271 µg | 30% |
| Beta-caroteno | 2472 µg | |
| Beta-criptoxantina | 7 µg | |
| Retinol | 65 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.02 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina C | 15.1 mg | 17% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.6 mg | 11% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 341 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de espinacas, a la crema te proveen el 30% del requerimiento diario de vitamina A.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), vitamina D (2%), niacina (2%), y tiamina (4%); 100 gramos de espinacas, a la crema contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de espinacas, a la crema
Cada 100 gramos de espinacas, a la crema contienen 1.5 g de grasas monoinsaturadas, 0.37 g de grasas poliinsaturadas, y 3.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 18 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de espinacas, a la crema, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de espinacas, a la crema, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.11 g |
| MUFA 18:1 | 1.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.37 g |
| PUFA 18:2 | 0.23 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.7 g |
| SFA 10:0 | 0.14 g |
| SFA 12:0 | 0.17 g |
| SFA 14:0 | 0.54 g |
| SFA 16:0 | 1.5 g |
| SFA 18:0 | 0.57 g |
| SFA 4:0 | 0.12 g |
| SFA 6:0 | 0.1 g |
| SFA 8:0 | 0.06 g |
| Colesterol | 18 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de espinacas, a la crema
Cada 100 gramos de espinacas, a la crema contienen 59 mg de calcio, 0.34 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 39 mg de fósforo, 0.78 mg de hierro, 67 mg de magnesio, 340 mg de potasio, 0.6 µg de selenio, y 451 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de espinacas, a la crema, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 59 mg | 5% |
| Cinc | 0.34 mg | 3% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 39 mg | 3% |
| Hierro | 0.78 mg | 4% |
| Magnesio | 67 mg | 16% |
| Potasio | 340 mg | 7% |
| Selenio | 0.6 µg | 1% |
| Sodio | 451 mg | 20% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), fósforo (3%), cinc (3%), y hierro (4%); 100 gramos de espinacas, a la crema contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Ravioli rellenos de espinacas y queso, con salsa de crema
- Hojaldre de crema, eclair, flan o relleno de crema, NS en cuanto a la formación de hielo
- Hojaldre de crema, eclair, flan o relleno de crema, helado, bajo en grasa
- Hojaldre de crema, eclair, flan o relleno de crema, sin hielo
- Hojaldre de crema, eclair, flan o relleno de crema, helado
- Crema de café, líquida, sin azúcar, con sabor
- Queso para untar, queso crema, light
- Crema para café, líquida, sin grasa, sin azúcar, con sabor
- Espinacas, enlatadas, cocinadas con aceite
- Sopa de tomate, crema de, preparada con leche