Calorías

607

kcal

Proteínas

20

g

Carbohidratos

21.1

g

Grasas

54

g

Cada 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados proveen 607 calorías (kcal) con 20 gramos de proteínas, 21.1 gramos de carbohidratos, y 54 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 607 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía607 kcal
Proteínas20 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia21.1 g
Fibra7 g
Grasas54 g
Agua2.1 g
Ceniza2.9 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados

Cada 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados contienen 1.1 mg de ácido pantoténico, 52 mg de colina, 83 µg de folato, 8 µg de luteína + zeaxantina, 7.7 mg de niacina, 0.2 mg de riboflavina, 0.19 mg de tiamina, 0.35 mg de vitamina B-6, 0.5 mg de vitamina C, 7.8 mg de vitamina E, y 5.7 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico1.1 mg23%
Colina, total52 mg
Folato, total83 µg21%
Luteína + zeaxantina8 µg
Niacina7.7 mg48%
Riboflavina0.2 mg15%
Tiamina0.19 mg16%
Vitamina B-60.35 mg21%
Vitamina C0.5 mg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)7.8 mg52%
Tocoferol, beta0.22 mg
Tocoferol, delta0.32 mg
Tocoferol, gama6.4 mg
Tocotrienol, alfa0.04 mg
Tocotrienol gamma0.03 mg
Vitamina K1 (filoquinona)5.7 µg

Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados te proveen el 52% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 48% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados

Cada 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados contienen 28.5 g de grasas monoinsaturadas, 14.6 g de grasas poliinsaturadas, 8.7 g de grasas saturadas, y 0.06 g de grasas trans.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales28.5 g
MUFA 14:10 g
MUFA 16:10.13 g
MUFA 16:1 c0.13 g
MUFA 17:10.04 g
MUFA 18:127.9 g
MUFA 18:1 c27.9 g
MUFA 20:10.38 g
MUFA 22:10.03 g
MUFA 22:1 c0.03 g
MUFA 24:1 c0.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales14.6 g
PUFA 18:214.5 g
PUFA 18:2 CLAs0.01 g
PUFA 18:2 n-6 c,c14.5 g
PUFA 18:30.08 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.08 g
PUFA 18:40 g
PUFA 20:2 n-6 c,c0.01 g
PUFA 20:40.01 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0.01 g
PUFA 22:40.01 g
Ácidos grasos, saturados totales8.7 g
SFA 10:00 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00.04 g
SFA 15:00.01 g
SFA 16:05.2 g
SFA 17:00.05 g
SFA 18:02 g
SFA 20:00.36 g
SFA 22:00.64 g
SFA 24:00.38 g
SFA 4:00 g
SFA 8:00 g
Ácidos grasos, trans totales0.06 g
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales0.02 g
TFA 16:1 t0 g
TFA 18:1 t0.02 g
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales0.03 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados

Cada 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados contienen 117 mg de calcio, 3.4 mg de cinc, 0.91 mg de cobre, 456 mg de fósforo, 2.6 mg de hierro, 229 mg de magnesio, 2 mg de manganeso, 632 mg de potasio, 33.9 µg de selenio, y 161 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio117 mg9%
Cinc3.4 mg31%
Cobre0.91 mg101%
Fósforo456 mg36%
Hierro2.6 mg15%
Magnesio229 mg55%
Manganeso2 mg89%
Potasio632 mg13%
Selenio33.9 µg62%
Sodio161 mg7%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados te proveen el 101% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 89% de lo que requieres diariamente.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de frutos secos, frutos secos mixtos, tostados en aceite, con cacahuetes, ligeramente salados, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico2.9 g
Ácido glutamico5.6 g
Alanina0.98 g
Arginina3 g
Cistina0.29 g
Fenilalanina1.2 g
Glicina1.4 g
Histidina0.57 g
Isoleucina0.83 g
Leucina1.7 g
Lisina0.78 g
Metionina0.28 g
Prolina0.96 g
Serina1.2 g
Tirosina0.79 g
Treonina0.7 g
Triptófano0.22 g
Valina1 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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