Calorías
464
kcal
Proteínas
6.6
g
Carbohidratos
65.3
g
Grasas
20.7
g
Cada 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos proveen 464 calorías (kcal) con 6.6 gramos de proteínas, 65.3 gramos de carbohidratos, y 20.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 464 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 464 kcal |
| Proteínas | 6.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 65.3 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Grasas | 20.7 g |
| Agua | 5.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos
Cada 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos contienen 56 µg de ácido fólico, 9.9 mg de colina, 68 µg de folato, 18 µg de luteína + zeaxantina, 2.7 mg de niacina, 0.29 mg de riboflavina, 0.33 mg de tiamina, 131 µg de vitamina A, 0.29 µg de vitamina B-12, 0.09 mg de vitamina B-6, 0.3 mg de vitamina C, 0.3 µg de vitamina D, 0.54 mg de vitamina E, y 2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 56 µg | 14% |
| Colina, total | 9.9 mg | |
| Folato, total | 68 µg | 17% |
| Luteína + zeaxantina | 18 µg | |
| Niacina | 2.7 mg | 17% |
| Riboflavina | 0.29 mg | 23% |
| Tiamina | 0.33 mg | 27% |
| Vitamina A (RAE) | 131 µg | 15% |
| Beta-caroteno | 29 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 129 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.29 µg | 12% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina C | 0.3 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.54 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos te proveen el 27% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (2%), y vitamina E (4%); 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos
Cada 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos contienen 5.2 g de grasas monoinsaturadas, 4.9 g de grasas poliinsaturadas, y 9.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 93 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.33 g |
| MUFA 18:1 | 4.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 4.9 g |
| PUFA 18:2 | 3.9 g |
| PUFA 18:3 | 1 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 9.3 g |
| SFA 10:0 | 0.34 g |
| SFA 12:0 | 0.38 g |
| SFA 14:0 | 1.4 g |
| SFA 16:0 | 4.2 g |
| SFA 18:0 | 1.9 g |
| SFA 4:0 | 0.43 g |
| SFA 6:0 | 0.26 g |
| SFA 8:0 | 0.15 g |
| Colesterol | 93 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos
Cada 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos contienen 39 mg de calcio, 0.62 mg de cinc, 0.33 mg de cobre, 123 mg de fósforo, 2.2 mg de hierro, 28 mg de magnesio, 206 mg de potasio, 7.2 µg de selenio, y 227 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 39 mg | 3% |
| Cinc | 0.62 mg | 6% |
| Cobre | 0.33 mg | 36% |
| Fósforo | 123 mg | 10% |
| Hierro | 2.2 mg | 12% |
| Magnesio | 28 mg | 7% |
| Potasio | 206 mg | 4% |
| Selenio | 7.2 µg | 13% |
| Sodio | 227 mg | 10% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos te proveen el 36% del requerimiento diario de cobre.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%), y potasio (4%); 100 gramos de galleta, mantequilla o azúcar, con fruta y/o frutos secos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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