Calorías

443

kcal

Proteínas

8.8

g

Carbohidratos

68.6

g

Grasas

17.2

g

Cada 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio proveen 443 calorías (kcal) con 8.8 gramos de proteínas, 68.6 gramos de carbohidratos, y 17.2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 443 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía443 kcal
Proteínas8.8 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia68.6 g
Fibra10.5 g
Grasas17.2 g
Agua2.7 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio

Cada 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio contienen 27.2 mg de colina, 28 µg de folato, 179 µg de luteína + zeaxantina, 4.5 mg de niacina, 0.1 mg de riboflavina, 0.2 mg de tiamina, 0.18 mg de vitamina B-6, 0.86 mg de vitamina E, y 8.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total27.2 mg
Folato, total28 µg7%
Luteína + zeaxantina179 µg
Niacina4.5 mg28%
Riboflavina0.1 mg8%
Tiamina0.2 mg17%
Vitamina B-60.18 mg11%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.86 mg6%
Vitamina K1 (filoquinona)8.3 µg

Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio te proveen el 28% del requerimiento diario de niacina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio

Cada 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio contienen 5.9 g de grasas monoinsaturadas, 6.6 g de grasas poliinsaturadas, y 3.4 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales5.9 g
MUFA 16:10.01 g
MUFA 18:15.9 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales6.6 g
PUFA 18:26.2 g
PUFA 18:30.38 g
PUFA 20:40 g
Ácidos grasos, saturados totales3.4 g
SFA 14:00 g
SFA 16:01.7 g
SFA 18:01.6 g
SFA 8:00.02 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio

Cada 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio contienen 50 mg de calcio, 2.2 mg de cinc, 0.44 mg de cobre, 295 mg de fósforo, 3.1 mg de hierro, 99 mg de magnesio, 297 mg de potasio, 14.7 µg de selenio, y 186 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio50 mg4%
Cinc2.2 mg20%
Cobre0.44 mg49%
Fósforo295 mg24%
Hierro3.1 mg17%
Magnesio99 mg24%
Potasio297 mg6%
Selenio14.7 µg27%
Sodio186 mg8%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio te proveen el 49% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (4%); 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en sodio contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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