Calorías
274
kcal
Proteínas
10.7
g
Carbohidratos
47.5
g
Grasas
4.5
g
Cada 100 gramos de pan de trigo proveen 274 calorías (kcal) con 10.7 gramos de proteínas, 47.5 gramos de carbohidratos, y 4.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 274 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan de trigo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan de trigo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 274 kcal |
| Proteínas | 10.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 47.5 g |
| Fibra | 4 g |
| Grasas | 4.5 g |
| Agua | 35.3 g |
| Ceniza | 2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan de trigo
Cada 100 gramos de pan de trigo contienen 20 µg de ácido fólico, 0.82 mg de ácido pantoténico, 85.2 mg de betaína, 18.7 mg de colina, 85 µg de folato, 44 µg de luteína + zeaxantina, 5.6 mg de niacina, 0.25 mg de riboflavina, 0.41 mg de tiamina, 0.11 mg de vitamina B-6, 0.2 mg de vitamina C, 0.19 mg de vitamina E, y 4.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan de trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 20 µg | 5% |
| Ácido pantoténico | 0.82 mg | 16% |
| Betaína | 85.2 mg | |
| Colina, total | 18.7 mg | |
| Folato, total | 85 µg | 21% |
| Luteína + zeaxantina | 44 µg | |
| Niacina | 5.6 mg | 35% |
| Riboflavina | 0.25 mg | 19% |
| Tiamina | 0.41 mg | 34% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 7% |
| Vitamina C | 0.2 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.19 mg | 1% |
| Tocoferol, beta | 0.06 mg | |
| Tocoferol, delta | 0.33 mg | |
| Tocoferol, gama | 1.5 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.11 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.9 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pan de trigo te proveen el 35% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%); 100 gramos de pan de trigo contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan de trigo
Cada 100 gramos de pan de trigo contienen 0.61 g de grasas monoinsaturadas, 1.6 g de grasas poliinsaturadas, 0.7 g de grasas saturadas, y 0.03 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan de trigo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan de trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.61 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 16:1 c | 0.02 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.58 g |
| MUFA 18:1 c | 0.55 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.6 g |
| PUFA 18:2 | 1.4 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 1.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.16 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.16 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.7 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.44 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.21 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.03 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.03 g |
| TFA 18:1 t | 0.03 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan de trigo
Cada 100 gramos de pan de trigo contienen 125 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.15 mg de cobre, 129 mg de fósforo, 3.6 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 1 mg de manganeso, 141 mg de potasio, 28.8 µg de selenio, y 473 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan de trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 125 mg | 10% |
| Cinc | 1 mg | 9% |
| Cobre | 0.15 mg | 16% |
| Fósforo | 129 mg | 10% |
| Hierro | 3.6 mg | 20% |
| Magnesio | 41 mg | 10% |
| Manganeso | 1 mg | 45% |
| Potasio | 141 mg | 3% |
| Selenio | 28.8 µg | 52% |
| Sodio | 473 mg | 21% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan de trigo te proveen el 52% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 45% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de pan de trigo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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