Calorías
207
kcal
Proteínas
8.9
g
Carbohidratos
44.9
g
Grasas
2.6
g
Cada 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra proveen 207 calorías (kcal) con 8.9 gramos de proteínas, 44.9 gramos de carbohidratos, y 2.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 207 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 207 kcal |
| Proteínas | 8.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 44.9 g |
| Fibra | 10.7 g |
| Grasas | 2.6 g |
| Agua | 41.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra
Cada 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra contienen 59 µg de ácido fólico, 16.4 mg de colina, 95 µg de folato, 38 µg de luteína + zeaxantina, 3.9 mg de niacina, 0.3 mg de riboflavina, 0.41 mg de tiamina, 0.27 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.5 mg de vitamina C, 0.23 mg de vitamina E, y 0.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 59 µg | 15% |
| Colina, total | 16.4 mg | |
| Folato, total | 95 µg | 24% |
| Luteína + zeaxantina | 38 µg | |
| Niacina | 3.9 mg | 25% |
| Riboflavina | 0.3 mg | 23% |
| Tiamina | 0.41 mg | 34% |
| Vitamina B-12 | 0.27 µg | 11% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina C | 0.5 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.23 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.6 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra te proveen el 34% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), y vitamina E (2%); 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra
Cada 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra contienen 1.1 g de grasas monoinsaturadas, 0.61 g de grasas poliinsaturadas, y 0.55 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 1 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.61 g |
| PUFA 18:2 | 0.58 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.55 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.33 g |
| SFA 18:0 | 0.21 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra
Cada 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra contienen 93 mg de calcio, 1.5 mg de cinc, 0.35 mg de cobre, 148 mg de fósforo, 3.4 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 109 mg de potasio, 23.4 µg de selenio, y 465 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 93 mg | 7% |
| Cinc | 1.5 mg | 14% |
| Cobre | 0.35 mg | 39% |
| Fósforo | 148 mg | 12% |
| Hierro | 3.4 mg | 19% |
| Magnesio | 41 mg | 10% |
| Potasio | 109 mg | 2% |
| Selenio | 23.4 µg | 43% |
| Sodio | 465 mg | 20% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra te proveen el 43% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 39% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%); 100 gramos de pan, multigrano, reducido en calorías y/o alto en fibra contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces
- Pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado
- Pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS
- Pan, trigo o trigo partido, reducido en calorías y/o alto en fibra
- Pan, multicereales, reducido en calorías y/o alto en fibra, tostado
- Pan, trigo o trigo partido, reducido en calorías y/o alto en fibra, tostado
- Pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, tostado
- Pollo o pavo, empanizado, frito, ensalada de la huerta con tocino y queso, pollo y/o pavo, tocino, queso, lechuga y/o verduras, tomate y/o zanahorias, otras verduras, sin aderezo
- Ensalada de pollo o pavo con queso, pollo y/o pavo, queso, lechuga y/o verduras, tomate y/o zanahorias, otras verduras, sin aderezo
- Ensalada de jardín de pollo o pavo con tocino y queso, pollo y/o pavo, tocino, queso, lechuga y/o verduras, tomate y/o zanahorias, otras verduras, sin aderezo