Calorías

95

kcal

Proteínas

16.4

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

2.8

g

Cada 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo proveen 95 calorías (kcal) con 16.4 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 2.8 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 95 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía95 kcal
Proteínas16.4 g
Grasas2.8 g
Agua80.4 g
Ceniza0.96 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo

Cada 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo contienen 0.77 mg de ácido pantoténico, 10 µg de folato, 1.9 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.21 mg de tiamina, 15 µg de vitamina A, 2.2 µg de vitamina B-12, 0.12 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, y 12.5 µg de vitamina D.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.77 mg15%
Folato, total10 µg3%
Niacina1.9 mg12%
Riboflavina0.07 mg6%
Tiamina0.21 mg18%
Vitamina A (RAE)15 µg2%
Retinol15 µg
Vitamina B-122.2 µg93%
Vitamina B-60.12 mg7%
Vitamina C0.7 mg1%
Vitamina D (D2 + D3)12.5 µg63%

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo te proveen el 93% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina D porque con cada 100 gramos obtienes el 63% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina A (2%), y folato (3%); 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo

Cada 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo contienen 0.84 g de grasas monoinsaturadas, 0.87 g de grasas poliinsaturadas, y 0.72 g de grasas saturadas. Además, contienen 58 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.84 g
MUFA 16:10.18 g
MUFA 18:10.59 g
MUFA 20:10.02 g
MUFA 22:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.87 g
PUFA 18:20.1 g
PUFA 18:30.07 g
PUFA 18:40.01 g
PUFA 20:40.15 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0.13 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.1 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0.23 g
Ácidos grasos, saturados totales0.72 g
SFA 14:00.06 g
SFA 16:00.44 g
SFA 18:00.15 g
Colesterol58 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo

Cada 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo contienen 14 mg de calcio, 0.51 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 209 mg de fósforo, 0.3 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 0.03 mg de manganeso, 358 mg de potasio, 12.6 µg de selenio, y 43 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio14 mg1%
Cinc0.51 mg5%
Cobre0.03 mg4%
Fósforo209 mg17%
Hierro0.3 mg2%
Magnesio23 mg5%
Manganeso0.03 mg1%
Potasio358 mg8%
Selenio12.6 µg23%
Sodio43 mg2%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo te proveen el 23% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (1%), sodio (2%), hierro (2%), y cobre (4%); 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pescado, bagre, canal, salvaje, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico1.7 g
Ácido glutamico2.4 g
Alanina0.99 g
Arginina0.98 g
Cistina0.18 g
Fenilalanina0.64 g
Glicina0.79 g
Histidina0.48 g
Isoleucina0.76 g
Leucina1.3 g
Lisina1.5 g
Metionina0.49 g
Prolina0.58 g
Serina0.67 g
Tirosina0.55 g
Treonina0.72 g
Triptófano0.18 g
Valina0.84 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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