Calorías
227
kcal
Proteínas
15.3
g
Carbohidratos
11.7
g
Grasas
13
g
Cada 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito proveen 227 calorías (kcal) con 15.3 gramos de proteínas, 11.7 gramos de carbohidratos, y 13 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 227 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Nombre | Cantidad |
---|---|
Energía | 227 kcal |
Proteínas | 15.3 g |
Carbohidratos | |
Carbohidratos, por diferencia | 11.7 g |
Fibra | 0.5 g |
Grasas | 13 g |
Agua | 58.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito
Cada 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito contienen 20 µg de ácido fólico, 47.8 mg de colina, 35 µg de folato, 10 µg de luteína + zeaxantina, 2.9 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.17 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, 1.2 µg de vitamina B-12, 0.11 mg de vitamina B-6, 1.4 µg de vitamina D, 2.3 mg de vitamina E, y 13.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Vitaminas | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Ácido fólico | 20 µg | 5% |
Colina, total | 47.8 mg | |
Folato, total | 35 µg | 9% |
Luteína + zeaxantina | 10 µg | |
Niacina | 2.9 mg | 18% |
Riboflavina | 0.11 mg | 9% |
Tiamina | 0.17 mg | 14% |
Vitamina A (RAE) | 3 µg | 0% |
Retinol | 3 µg | |
Vitamina B-12 | 1.2 µg | 52% |
Vitamina B-6 | 0.11 mg | 6% |
Vitamina D (D2 + D3) | 1.4 µg | 7% |
Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.3 mg | 15% |
Vitamina K1 (filoquinona) | 13.5 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito te proveen el 52% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito
Cada 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito contienen 5 g de grasas monoinsaturadas, 5 g de grasas poliinsaturadas, y 1.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 43 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Lípidos | Cantidad |
---|---|
Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5 g |
MUFA 16:1 | 0.08 g |
MUFA 18:1 | 4.8 g |
MUFA 20:1 | 0.09 g |
Ácidos grasos poliinsaturados totales | 5 g |
PUFA 18:2 | 4.3 g |
PUFA 18:3 | 0.57 g |
PUFA 18:4 | 0 g |
PUFA 20:4 | 0.01 g |
PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.02 g |
PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.02 g |
PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.07 g |
Ácidos grasos, saturados totales | 1.9 g |
SFA 14:0 | 0.03 g |
SFA 16:0 | 1.4 g |
SFA 18:0 | 0.42 g |
Colesterol | 43 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito
Cada 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito contienen 21 mg de calcio, 0.39 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 195 mg de fósforo, 1.2 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 228 mg de potasio, 27.6 µg de selenio, y 405 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Minerales | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Calcio | 21 mg | 2% |
Cinc | 0.39 mg | 4% |
Cobre | 0.06 mg | 7% |
Fósforo | 195 mg | 16% |
Hierro | 1.2 mg | 7% |
Magnesio | 23 mg | 5% |
Potasio | 228 mg | 5% |
Selenio | 27.6 µg | 50% |
Sodio | 405 mg | 18% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito te proveen el 50% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), y cinc (4%); 100 gramos de pescado, blanco, mixto, frito contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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