Calorías
180
kcal
Proteínas
16.1
g
Carbohidratos
21.2
g
Grasas
3.3
g
Cada 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla proveen 180 calorías (kcal) con 16.1 gramos de proteínas, 21.2 gramos de carbohidratos, y 3.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 180 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 180 kcal |
| Proteínas | 16.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 21.2 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Grasas | 3.3 g |
| Agua | 58.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla
Cada 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla contienen 22 µg de ácido fólico, 53.8 mg de colina, 48 µg de folato, 3 µg de luteína + zeaxantina, 4.2 mg de niacina, 0.17 mg de riboflavina, 0.24 mg de tiamina, 16 µg de vitamina A, 1.3 µg de vitamina B-12, 0.22 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, 0.4 µg de vitamina D, 0.62 mg de vitamina E, y 3.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 22 µg | 6% |
| Colina, total | 53.8 mg | |
| Folato, total | 48 µg | 12% |
| Luteína + zeaxantina | 3 µg | |
| Niacina | 4.2 mg | 26% |
| Riboflavina | 0.17 mg | 13% |
| Tiamina | 0.24 mg | 20% |
| Vitamina A (RAE) | 16 µg | 2% |
| Beta-caroteno | 3 µg | |
| Retinol | 16 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.3 µg | 54% |
| Vitamina B-6 | 0.22 mg | 13% |
| Vitamina C | 0.6 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.4 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.62 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.2 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla te proveen el 54% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina D (2%), vitamina A (2%), y vitamina E (4%); 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla
Cada 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla contienen 0.81 g de grasas monoinsaturadas, 1.3 g de grasas poliinsaturadas, y 0.77 g de grasas saturadas. Además, contienen 41 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.81 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.76 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.3 g |
| PUFA 18:2 | 1 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.03 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.07 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.77 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.04 g |
| SFA 16:0 | 0.46 g |
| SFA 18:0 | 0.19 g |
| SFA 4:0 | 0.01 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 41 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla
Cada 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla contienen 69 mg de calcio, 0.54 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 209 mg de fósforo, 1.6 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 261 mg de potasio, 30.4 µg de selenio, y 379 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 69 mg | 5% |
| Cinc | 0.54 mg | 5% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 209 mg | 17% |
| Hierro | 1.6 mg | 9% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Potasio | 261 mg | 6% |
| Selenio | 30.4 µg | 55% |
| Sodio | 379 mg | 16% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de pescado, a la parrilla te proveen el 55% del requerimiento diario de selenio.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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