Calorías
278
kcal
Proteínas
6.5
g
Carbohidratos
45.1
g
Grasas
8
g
Cada 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado proveen 278 calorías (kcal) con 6.5 gramos de proteínas, 45.1 gramos de carbohidratos, y 8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 278 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 278 kcal |
| Proteínas | 6.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 45.1 g |
| Fibra | 4 g |
| Grasas | 8 g |
| Agua | 38.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado
Cada 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado contienen 34 µg de ácido fólico, 13.6 mg de colina, 44 µg de folato, 23 µg de luteína + zeaxantina, 5.2 mg de niacina, 0.44 mg de riboflavina, 0.31 mg de tiamina, 133 µg de vitamina A, 1.5 µg de vitamina B-12, 1.6 µg de vitamina B-12, 0.52 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 1.2 mg de vitamina E, y 9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 34 µg | 9% |
| Colina, total | 13.6 mg | |
| Folato, total | 44 µg | 11% |
| Luteína + zeaxantina | 23 µg | |
| Niacina | 5.2 mg | 32% |
| Riboflavina | 0.44 mg | 34% |
| Tiamina | 0.31 mg | 26% |
| Vitamina A (RAE) | 133 µg | 15% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 133 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.5 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.6 µg | 65% |
| Vitamina B-6 | 0.52 mg | 31% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 9 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado te proveen el 65% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado
Cada 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado contienen 2.6 g de grasas monoinsaturadas, 3.2 g de grasas poliinsaturadas, y 1.3 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 2.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.2 g |
| PUFA 18:2 | 2.9 g |
| PUFA 18:3 | 0.35 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.3 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.26 g |
| SFA 14:0 | 0.1 g |
| SFA 16:0 | 0.67 g |
| SFA 18:0 | 0.19 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado
Cada 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado contienen 130 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.18 mg de cobre, 259 mg de fósforo, 5.8 mg de hierro, 59 mg de magnesio, 151 mg de potasio, 27.6 µg de selenio, y 504 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 130 mg | 10% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.18 mg | 20% |
| Fósforo | 259 mg | 21% |
| Hierro | 5.8 mg | 32% |
| Magnesio | 59 mg | 14% |
| Potasio | 151 mg | 3% |
| Selenio | 27.6 µg | 50% |
| Sodio | 504 mg | 22% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado te proveen el 50% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de waffle, grano entero, fruta, congelado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Waffle, grano entero
- Batido de frutas, con fruta entera y lácteos
- Batido de frutas, con fruta entera, sin lácteos, proteína añadida
- Batido de frutas, con fruta entera y lácteos, proteína añadida
- Batido de frutas, con fruta entera, no lácteo
- Batido de frutas, con fruta entera, sin lácteos
- Waffle, fruta, congelado
- Ensalada de frutas, frescas o crudas, incluidas las frutas cítricas, sin aderezo
- Waffle, integral, congelado
- Bagel, grano entero blanco