Calorías
308
kcal
Proteínas
0.17
g
Carbohidratos
82.8
g
Grasas
1.1
g
Cada 100 gramos de arándanos, secos proveen 308 calorías (kcal) con 0.17 gramos de proteínas, 82.8 gramos de carbohidratos, y 1.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 308 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de arándanos, secos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de arándanos, secos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 308 kcal |
| Proteínas | 0.17 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 82.8 g |
| Fibra | 5.3 g |
| Grasas | 1.1 g |
| Agua | 15.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de arándanos, secos
Cada 100 gramos de arándanos, secos contienen 8.3 mg de colina, 138 µg de luteína + zeaxantina, 0.55 mg de niacina, 0.03 mg de riboflavina, 0.01 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.04 mg de vitamina B-6, 0.2 mg de vitamina C, 2.1 mg de vitamina E, y 7.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de arándanos, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 8.3 mg | |
| Luteína + zeaxantina | 138 µg | |
| Niacina | 0.55 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.03 mg | 2% |
| Tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 27 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina C | 0.2 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.1 mg | 14% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 7.6 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de tiamina (1%), vitamina B-6 (2%), riboflavina (2%), y niacina (3%); 100 gramos de arándanos, secos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de arándanos, secos
Cada 100 gramos de arándanos, secos contienen 0.3 g de grasas monoinsaturadas, 0.18 g de grasas poliinsaturadas, y 0.09 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de arándanos, secos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de arándanos, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.28 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.18 g |
| PUFA 18:2 | 0.16 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.09 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.03 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de arándanos, secos
Cada 100 gramos de arándanos, secos contienen 9 mg de calcio, 0.1 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 8 mg de fósforo, 0.39 mg de hierro, 4 mg de magnesio, 49 mg de potasio, 0.6 µg de selenio, y 5 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de arándanos, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 9 mg | 1% |
| Cinc | 0.1 mg | 1% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 8 mg | 1% |
| Hierro | 0.39 mg | 2% |
| Magnesio | 4 mg | 1% |
| Potasio | 49 mg | 1% |
| Selenio | 0.6 µg | 1% |
| Sodio | 5 mg | 0% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), potasio (1%), magnesio (1%), fósforo (1%), cinc (1%), calcio (1%), y hierro (2%); 100 gramos de arándanos, secos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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