Calorías
126
kcal
Proteínas
11.5
g
Carbohidratos
9.3
g
Grasas
5.4
g
Cada 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo proveen 126 calorías (kcal) con 11.5 gramos de proteínas, 9.3 gramos de carbohidratos, y 5.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 126 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 126 kcal |
| Proteínas | 11.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 9.3 g |
| Fibra | 1.9 g |
| Grasas | 5.4 g |
| Agua | 72.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo contienen 6 µg de ácido fólico, 29.1 mg de colina, 36 µg de folato, 839 µg de luteína + zeaxantina, 3.8 mg de niacina, 0.17 mg de riboflavina, 0.11 mg de tiamina, 96 µg de vitamina A, 0.09 µg de vitamina B-12, 0.16 mg de vitamina B-6, 9.6 mg de vitamina C, 1.8 mg de vitamina E, y 64.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 6 µg | 2% |
| Colina, total | 29.1 mg | |
| Folato, total | 36 µg | 9% |
| Luteína + zeaxantina | 839 µg | |
| Niacina | 3.8 mg | 24% |
| Riboflavina | 0.17 mg | 13% |
| Tiamina | 0.11 mg | 9% |
| Vitamina A (RAE) | 96 µg | 11% |
| Alfa-caroteno | 24 µg | |
| Beta-caroteno | 1080 µg | |
| Beta-criptoxantina | 94 µg | |
| Retinol | 2 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.09 µg | 4% |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 10% |
| Vitamina C | 9.6 mg | 11% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.8 mg | 12% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 64.3 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo te proveen el 24% del requerimiento diario de niacina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido fólico (2%), y vitamina B-12 (4%); 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo contienen 2.8 g de grasas monoinsaturadas, 1.1 g de grasas poliinsaturadas, y 0.95 g de grasas saturadas. Además, contienen 27 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.09 g |
| MUFA 18:1 | 2.7 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.1 g |
| PUFA 18:2 | 1.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.95 g |
| SFA 12:0 | 0.26 g |
| SFA 14:0 | 0.1 g |
| SFA 16:0 | 0.45 g |
| SFA 18:0 | 0.1 g |
| Colesterol | 27 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo contienen 40 mg de calcio, 0.6 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 125 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 37 mg de magnesio, 267 mg de potasio, 9.7 µg de selenio, y 177 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 40 mg | 3% |
| Cinc | 0.6 mg | 5% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 125 mg | 10% |
| Hierro | 1.1 mg | 6% |
| Magnesio | 37 mg | 9% |
| Potasio | 267 mg | 6% |
| Selenio | 9.7 µg | 18% |
| Sodio | 177 mg | 8% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de ensalada asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, frutas, nueces, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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