Calorías

61

kcal

Proteínas

8.7

g

Carbohidratos

2.5

g

Grasas

2

g

Cada 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo proveen 61 calorías (kcal) con 8.7 gramos de proteínas, 2.5 gramos de carbohidratos, y 2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 61 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía61 kcal
Proteínas8.7 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia2.5 g
Fibra0.9 g
Grasas2 g
Agua85.6 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo

Cada 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo contienen 22.9 mg de colina, 36 µg de folato, 435 µg de licopeno, 1381 µg de luteína + zeaxantina, 2.6 mg de niacina, 0.1 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 163 µg de vitamina A, 0.11 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 8.2 mg de vitamina C, 0.54 mg de vitamina E, y 109 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total22.9 mg
Folato, total36 µg9%
Licopeno435 µg
Luteína + zeaxantina1381 µg
Niacina2.6 mg16%
Riboflavina0.1 mg8%
Tiamina0.06 mg5%
Vitamina A (RAE)163 µg18%
Alfa-caroteno18 µg
Beta-caroteno1838 µg
Retinol9 µg
Vitamina B-120.11 µg5%
Vitamina B-60.15 mg9%
Vitamina C8.2 mg9%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.54 mg4%
Vitamina K1 (filoquinona)109 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (4%); 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo

Cada 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo contienen 0.57 g de grasas monoinsaturadas, 0.23 g de grasas poliinsaturadas, y 0.75 g de grasas saturadas. Además, contienen 23 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.57 g
MUFA 16:10.07 g
MUFA 18:10.51 g
MUFA 20:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.23 g
PUFA 18:20.17 g
PUFA 18:30.06 g
PUFA 20:40 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales0.75 g
SFA 10:00.02 g
SFA 12:00.03 g
SFA 14:00.09 g
SFA 16:00.43 g
SFA 18:00.13 g
SFA 4:00.02 g
SFA 6:00.02 g
SFA 8:00.01 g
Colesterol23 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo

Cada 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo contienen 56 mg de calcio, 0.52 mg de cinc, 0.04 mg de cobre, 100 mg de fósforo, 0.69 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 267 mg de potasio, 7 µg de selenio, y 267 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio56 mg4%
Cinc0.52 mg5%
Cobre0.04 mg5%
Fósforo100 mg8%
Hierro0.69 mg4%
Magnesio26 mg6%
Potasio267 mg6%
Selenio7 µg13%
Sodio267 mg12%

Este alimento tiene un bajo contenido de hierro (4%), y calcio (4%); 100 gramos de ensalada César con pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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