Calorías
52
kcal
Proteínas
10.7
g
Carbohidratos
2.4
g
Grasas
0
g
Cada 100 gramos de huevo, solo clara, crudo proveen 52 calorías (kcal) con 10.7 gramos de proteínas, 2.4 gramos de carbohidratos, y 0 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 52 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de huevo, solo clara, crudo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de huevo, solo clara, crudo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 52 kcal |
| Proteínas | 10.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.4 g |
| Grasas | 0 g |
| Agua | 86.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de huevo, solo clara, crudo
Cada 100 gramos de huevo, solo clara, crudo contienen 1.1 mg de colina, 4 µg de folato, 0.11 mg de niacina, 0.39 mg de riboflavina, 0 mg de tiamina, 0.09 µg de vitamina B-12, y 0.01 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de huevo, solo clara, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 1.1 mg | |
| Folato, total | 4 µg | 1% |
| Niacina | 0.11 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.39 mg | 30% |
| Tiamina | 0 mg | 0% |
| Vitamina B-12 | 0.09 µg | 4% |
| Vitamina B-6 | 0.01 mg | 0% |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de huevo, solo clara, crudo te proveen el 30% del requerimiento diario de riboflavina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), folato (1%), y vitamina B-12 (4%); 100 gramos de huevo, solo clara, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántos minerales contienen 100 gramos de huevo, solo clara, crudo
Cada 100 gramos de huevo, solo clara, crudo contienen 7 mg de calcio, 0.03 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 15 mg de fósforo, 0.08 mg de hierro, 11 mg de magnesio, 163 mg de potasio, 17.9 µg de selenio, y 166 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de huevo, solo clara, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 7 mg | 1% |
| Cinc | 0.03 mg | 0% |
| Cobre | 0.02 mg | 3% |
| Fósforo | 15 mg | 1% |
| Hierro | 0.08 mg | 0% |
| Magnesio | 11 mg | 3% |
| Potasio | 163 mg | 3% |
| Selenio | 17.9 µg | 33% |
| Sodio | 166 mg | 7% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de huevo, solo clara, crudo te proveen el 33% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de fósforo (1%), calcio (1%), potasio (3%), magnesio (3%), y cobre (3%); 100 gramos de huevo, solo clara, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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