Calorías

260

kcal

Proteínas

10.3

g

Carbohidratos

27.9

g

Grasas

11.9

g

Cada 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS proveen 260 calorías (kcal) con 10.3 gramos de proteínas, 27.9 gramos de carbohidratos, y 11.9 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 260 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía260 kcal
Proteínas10.3 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia27.9 g
Fibra1.6 g
Grasas11.9 g
Agua47.6 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS

Cada 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS contienen 38 µg de ácido fólico, 15.4 mg de colina, 58 µg de folato, 2381 µg de licopeno, 52 µg de luteína + zeaxantina, 3.3 mg de niacina, 0.2 mg de riboflavina, 0.25 mg de tiamina, 44 µg de vitamina A, 0.39 µg de vitamina B-12, 0.11 mg de vitamina B-6, 0.4 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 0.76 mg de vitamina E, y 4.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico38 µg10%
Colina, total15.4 mg
Folato, total58 µg15%
Licopeno2381 µg
Luteína + zeaxantina52 µg
Niacina3.3 mg21%
Riboflavina0.2 mg16%
Tiamina0.25 mg21%
Vitamina A (RAE)44 µg5%
Beta-caroteno73 µg
Retinol38 µg
Vitamina B-120.39 µg16%
Vitamina B-60.11 mg7%
Vitamina C0.4 mg0%
Vitamina D (D2 + D3)0.2 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.76 mg5%
Vitamina K1 (filoquinona)4.3 µg

Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS te proveen el 21% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%); 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS

Cada 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS contienen 4.2 g de grasas monoinsaturadas, 1.7 g de grasas poliinsaturadas, y 4.8 g de grasas saturadas. Además, contienen 19 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales4.2 g
MUFA 16:10.21 g
MUFA 18:14 g
MUFA 20:10.05 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1.7 g
PUFA 18:21.5 g
PUFA 18:30.13 g
PUFA 20:40.02 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales4.8 g
SFA 10:00.1 g
SFA 12:00.12 g
SFA 14:00.46 g
SFA 16:02.5 g
SFA 18:01.3 g
SFA 4:00.08 g
SFA 6:00.06 g
SFA 8:00.04 g
Colesterol19 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS

Cada 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS contienen 218 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 169 mg de fósforo, 1.9 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 157 mg de potasio, 16.6 µg de selenio, y 546 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio218 mg17%
Cinc1.3 mg11%
Cobre0.09 mg10%
Fósforo169 mg14%
Hierro1.9 mg10%
Magnesio22 mg5%
Potasio157 mg3%
Selenio16.6 µg30%
Sodio546 mg24%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS te proveen el 30% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de rotación o bolsillo caliente, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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