Calorías
159
kcal
Proteínas
21.1
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
8.3
g
Cada 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska) proveen 159 calorías (kcal) con 21.1 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 8.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 159 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 159 kcal |
| Proteínas | 21.1 g |
| Grasas | 8.3 g |
| Agua | 70.6 g |
| Ceniza | 1.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska)
Cada 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska) contienen 20 µg de vitamina A, 5.8 µg de vitamina B-12, 15.1 µg de vitamina D, 2.2 mg de vitamina E, y 0.2 µg de vitamina K2.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina A (RAE) | 20 µg | 2% |
| Retinol | 20 µg | |
| Vitamina B-12 | 5.8 µg | 241% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 15.1 µg | 76% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.2 mg | 14% |
| Tocoferol, gama | 0.01 mg | |
| Vitamina K (Menaquinona-4) | 0.2 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska) te proveen el 241% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina D porque con cada 100 gramos obtienes el 76% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (2%); 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska) contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska)
Cada 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska) contienen 2.2 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, y 1.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 59 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.2 g |
| MUFA 14:1 | 0.01 g |
| MUFA 16:1 | 0.49 g |
| MUFA 18:1 | 1.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.23 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| PUFA 18:2 | 0.08 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:3 | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.38 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.13 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.54 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.5 g |
| SFA 14:0 | 0.36 g |
| SFA 15:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 0.92 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.21 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 59 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska)
Cada 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska) contienen 30 mg de calcio, 0.57 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 249 mg de fósforo, 0.64 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 365 mg de potasio, 26 µg de selenio, y 118 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 2% |
| Cinc | 0.57 mg | 5% |
| Cobre | 0.06 mg | 6% |
| Fósforo | 249 mg | 20% |
| Hierro | 0.64 mg | 4% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 365 mg | 8% |
| Selenio | 26 µg | 47% |
| Sodio | 118 mg | 5% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska) te proveen el 47% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), y hierro (4%); 100 gramos de trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska) contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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