Calorías
312
kcal
Proteínas
7.2
g
Carbohidratos
49.3
g
Grasas
9.6
g
Cada 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados proveen 312 calorías (kcal) con 7.2 gramos de proteínas, 49.3 gramos de carbohidratos, y 9.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 312 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 312 kcal |
| Proteínas | 7.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 49.3 g |
| Fibra | 2.4 g |
| Grasas | 9.6 g |
| Agua | 30.6 g |
| Ceniza | 3.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados
Cada 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados contienen 64 µg de ácido fólico, 0.32 mg de ácido pantoténico, 28.1 mg de colina, 75 µg de folato, 51 µg de luteína + zeaxantina, 8.9 mg de niacina, 0.7 mg de riboflavina, 0.53 mg de tiamina, 398 µg de vitamina A, 2.8 µg de vitamina B-12, 2.9 µg de vitamina B-12, 1 mg de vitamina B-6, 0.98 mg de vitamina E, 6.8 µg de vitamina K1, y 35.5 µg de vitamina K (Dihidrofiloquinona).
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 64 µg | 16% |
| Ácido pantoténico | 0.32 mg | 6% |
| Colina, total | 28.1 mg | |
| Folato, total | 75 µg | 19% |
| Luteína + zeaxantina | 51 µg | |
| Niacina | 8.9 mg | 56% |
| Riboflavina | 0.7 mg | 54% |
| Tiamina | 0.53 mg | 44% |
| Vitamina A (RAE) | 398 µg | 44% |
| Beta-caroteno | 1 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 398 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.8 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.9 µg | 121% |
| Vitamina B-6 | 1 mg | 61% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.98 mg | 7% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 6.8 µg | |
| Vitamina K (Dihidrofiloquinona) | 35.5 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados te proveen el 121% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 61% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados
Cada 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados contienen 4.9 g de grasas monoinsaturadas, 2.2 g de grasas poliinsaturadas, y 1.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 15 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 4.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.06 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.2 g |
| PUFA 18:2 | 1.9 g |
| PUFA 18:3 | 0.31 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.92 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.62 g |
| SFA 20:0 | 0.04 g |
| SFA 22:0 | 0.03 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| Colesterol | 15 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados
Cada 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados contienen 307 mg de calcio, 0.53 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 429 mg de fósforo, 6.9 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 0.3 mg de manganeso, 144 mg de potasio, 12.6 µg de selenio, y 467 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 307 mg | 24% |
| Cinc | 0.53 mg | 5% |
| Cobre | 0.03 mg | 3% |
| Fósforo | 429 mg | 34% |
| Hierro | 6.9 mg | 38% |
| Magnesio | 24 mg | 6% |
| Manganeso | 0.3 mg | 13% |
| Potasio | 144 mg | 3% |
| Selenio | 12.6 µg | 23% |
| Sodio | 467 mg | 20% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados te proveen el 38% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%), y cobre (3%); 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de waffles, simples, congelados, listos para calentar, tostados, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.44 g |
| Ácido glutamico | 1.8 g |
| Alanina | 0.27 g |
| Arginina | 0.29 g |
| Cistina | 0.17 g |
| Fenilalanina | 0.31 g |
| Glicina | 0.23 g |
| Histidina | 0.15 g |
| Isoleucina | 0.3 g |
| Leucina | 0.53 g |
| Lisina | 0.31 g |
| Metionina | 0.13 g |
| Prolina | 0.61 g |
| Serina | 0.36 g |
| Tirosina | 0.15 g |
| Treonina | 0.25 g |
| Triptófano | 0.08 g |
| Valina | 0.34 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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