Calorías
22
kcal
Proteínas
2.1
g
Carbohidratos
3.9
g
Grasas
0.35
g
Cada 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos proveen 22 calorías (kcal) con 2.1 gramos de proteínas, 3.9 gramos de carbohidratos, y 0.35 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 22 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 22 kcal |
| Proteínas | 2.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 3.9 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Grasas | 0.35 g |
| Agua | 92.8 g |
| Ceniza | 0.85 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos
Cada 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos contienen 1.1 mg de ácido pantoténico, 6.1 mg de betaína, 21.2 mg de colina, 28 µg de folato, 4.5 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 0.05 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 28.4 µg de vitamina D, 0.02 mg de vitamina E, y 1.8 µg de vitamina K (Dihidrofiloquinona).
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1.1 mg | 23% |
| Betaína | 6.1 mg | |
| Colina, total | 21.2 mg | |
| Folato, total | 28 µg | 7% |
| Niacina | 4.5 mg | 28% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.06 mg | 5% |
| Vitamina B-12 | 0.05 µg | 2% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 28.4 µg | 142% |
| Vitamina D2 (ergocalciferol) | 28.4 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.02 mg | 0% |
| Tocotrienol, alfa | 0.02 mg | |
| Vitamina K (Dihidrofiloquinona) | 1.8 µg |
Este alimento es rico en vitamina D. Cada 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos te proveen el 142% del requerimiento diario de vitamina D. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (2%); 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos
Cada 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos contienen 0.02 g de grasas monoinsaturadas, 0.12 g de grasas poliinsaturadas, 0.06 g de grasas saturadas, y 0 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.02 g |
| MUFA 14:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 c | 0 g |
| MUFA 18:1 c | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.12 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.12 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.06 g |
| SFA 15:0 | 0.02 g |
| SFA 17:0 | 0.02 g |
| SFA 20:0 | 0.02 g |
| SFA 22:0 | 0.02 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0 g |
| TFA 16:1 t | 0 g |
| TFA 18:1 t | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos
Cada 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos contienen 3 mg de calcio, 0.53 mg de cinc, 0.29 mg de cobre, 108 mg de fósforo, 0.31 mg de hierro, 10 mg de magnesio, 0.07 mg de manganeso, 364 mg de potasio, 18.6 µg de selenio, y 9 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 3 mg | 0% |
| Cinc | 0.53 mg | 5% |
| Cobre | 0.29 mg | 32% |
| Fósforo | 108 mg | 9% |
| Hierro | 0.31 mg | 2% |
| Magnesio | 10 mg | 2% |
| Manganeso | 0.07 mg | 3% |
| Potasio | 364 mg | 8% |
| Selenio | 18.6 µg | 34% |
| Sodio | 9 mg | 0% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos te proveen el 34% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de magnesio (2%), hierro (2%), y manganeso (3%); 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de champiñones, portabella, expuestos a luz ultravioleta, crudos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.23 g |
| Ácido glutamico | 0.43 g |
| Alanina | 0.19 g |
| Arginina | 0.12 g |
| Cistina | 0.01 g |
| Fenilalanina | 0.1 g |
| Glicina | 0.11 g |
| Histidina | 0.07 g |
| Isoleucina | 0.1 g |
| Leucina | 0.15 g |
| Lisina | 0.25 g |
| Metionina | 0.05 g |
| Prolina | 0.18 g |
| Serina | 0.13 g |
| Tirosina | 0.05 g |
| Treonina | 0.11 g |
| Triptófano | 0.06 g |
| Valina | 0.12 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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