Calorías
168
kcal
Proteínas
7.9
g
Carbohidratos
21.7
g
Grasas
5.5
g
Cada 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas proveen 168 calorías (kcal) con 7.9 gramos de proteínas, 21.7 gramos de carbohidratos, y 5.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 168 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 168 kcal |
| Proteínas | 7.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 21.7 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Grasas | 5.5 g |
| Agua | 63.3 g |
| Ceniza | 1.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas
Cada 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas contienen 19 µg de ácido fólico, 8.5 mg de colina, 48 µg de folato, 201 µg de luteína + zeaxantina, 3.1 mg de niacina, 0.2 mg de riboflavina, 0.23 mg de tiamina, 40 µg de vitamina A, 0.14 µg de vitamina B-12, 0.23 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 0.43 mg de vitamina E, y 13.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 19 µg | 5% |
| Colina, total | 8.5 mg | |
| Folato, total | 48 µg | 12% |
| Luteína + zeaxantina | 201 µg | |
| Niacina | 3.1 mg | 19% |
| Riboflavina | 0.2 mg | 15% |
| Tiamina | 0.23 mg | 20% |
| Vitamina A (RAE) | 40 µg | 4% |
| Alfa-caroteno | 3 µg | |
| Beta-caroteno | 61 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 35 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.14 µg | 6% |
| Vitamina B-6 | 0.23 mg | 14% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.43 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 13.4 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina E (3%), y vitamina A (4%); 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas
Cada 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas contienen 1.4 g de grasas monoinsaturadas, 0.59 g de grasas poliinsaturadas, y 2.8 g de grasas saturadas. Además, contienen 16 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.4 g |
| MUFA 14:1 | 0.04 g |
| MUFA 16:1 | 0.09 g |
| MUFA 17:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.59 g |
| PUFA 18:2 | 0.51 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:3 | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.8 g |
| SFA 10:0 | 0.11 g |
| SFA 12:0 | 0.13 g |
| SFA 14:0 | 0.4 g |
| SFA 15:0 | 0.04 g |
| SFA 16:0 | 1.3 g |
| SFA 17:0 | 0.03 g |
| SFA 18:0 | 0.52 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 22:0 | 0 g |
| SFA 24:0 | 0 g |
| SFA 4:0 | 0.09 g |
| SFA 6:0 | 0.07 g |
| SFA 8:0 | 0.05 g |
| Colesterol | 16 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas
Cada 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas contienen 157 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 161 mg de fósforo, 2.1 mg de hierro, 31 mg de magnesio, 167 mg de potasio, 18.9 µg de selenio, y 276 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 157 mg | 12% |
| Cinc | 1 mg | 9% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 161 mg | 13% |
| Hierro | 2.1 mg | 12% |
| Magnesio | 31 mg | 7% |
| Potasio | 167 mg | 4% |
| Selenio | 18.9 µg | 34% |
| Sodio | 276 mg | 12% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas te proveen el 34% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de empanadas, rellenas de pollo o pavo y vegetales, reducidas en grasa, congeladas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.8 g |
| Ácido glutamico | 2.2 g |
| Alanina | 0.45 g |
| Arginina | 0.51 g |
| Cistina | 0.13 g |
| Fenilalanina | 0.47 g |
| Glicina | 0.38 g |
| Histidina | 0.3 g |
| Isoleucina | 0.47 g |
| Leucina | 0.8 g |
| Lisina | 0.62 g |
| Metionina | 0.23 g |
| Prolina | 0.87 g |
| Serina | 0.42 g |
| Tirosina | 0.37 g |
| Treonina | 0.41 g |
| Triptófano | 0.16 g |
| Valina | 0.53 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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