Calorías

361

kcal

Proteínas

7.9

g

Carbohidratos

80

g

Grasas

1.1

g

Cada 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath) proveen 361 calorías (kcal) con 7.9 gramos de proteínas, 80 gramos de carbohidratos, y 1.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 361 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía361 kcal
Proteínas7.9 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia80 g
Fibra19.2 g
Grasas1.1 g
Agua9.4 g
Ceniza1.7 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath)

Cada 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath) contienen 1.3 mg de ácido pantoténico, 5 µg de folato, 4.2 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 0.96 mg de vitamina B-6, y 35.6 mg de vitamina E.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico1.3 mg26%
Folato, total5 µg1%
Niacina4.2 mg26%
Riboflavina0.07 mg5%
Tiamina0.03 mg3%
Vitamina B-60.96 mg56%
Vitamina E (alfa-tocoferol)35.6 mg238%
Tocoferol, beta6.5 mg
Tocoferol, delta1.3 mg
Tocoferol, gama1.8 mg
Tocotrienol, alfa1.6 mg

Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath) te proveen el 238% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 56% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (1%), y tiamina (3%); 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath) contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath)

Cada 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath) contienen 0.1 g de grasas monoinsaturadas, 0.16 g de grasas poliinsaturadas, 0.15 g de grasas saturadas, y 0.01 g de grasas trans.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.1 g
MUFA 16:10 g
MUFA 16:1 c0 g
MUFA 18:10.09 g
MUFA 18:1 c0.09 g
MUFA 20:10 g
MUFA 22:10 g
MUFA 22:1 c0 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.16 g
PUFA 18:20.14 g
PUFA 18:2 n-6 c,c0.14 g
PUFA 18:30.01 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.01 g
PUFA 20:2 n-6 c,c0 g
PUFA 20:30 g
PUFA 20:3 n-60 g
PUFA 22:40 g
Ácidos grasos, saturados totales0.15 g
SFA 10:00 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00 g
SFA 15:00 g
SFA 16:00.08 g
SFA 17:00.01 g
SFA 18:00.02 g
SFA 20:00.01 g
SFA 22:00.01 g
SFA 24:00.01 g
SFA 4:00.01 g
Ácidos grasos, trans totales0.01 g
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales0.01 g
TFA 18:1 t0.01 g
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales0.01 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath)

Cada 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath) contienen 27 mg de calcio, 6.3 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 229 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 86 mg de magnesio, 0.94 mg de manganeso, 553 mg de potasio, 0.7 µg de selenio, y 25 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio27 mg2%
Cinc6.3 mg58%
Cobre0.07 mg8%
Fósforo229 mg18%
Hierro1.5 mg8%
Magnesio86 mg20%
Manganeso0.94 mg41%
Potasio553 mg12%
Selenio0.7 µg1%
Sodio25 mg1%

Este alimento es rico en cinc. Cada 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath) te proveen el 58% del requerimiento diario de cinc. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 41% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), selenio (1%), y calcio (2%); 100 gramos de wocas, semillas secas, Oregón, lirio de estanque amarillo (Klamath) contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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