Valor nutricional de 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida

Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida proveen 546 calorías (kcal) con 19.3 gramos de proteínas, 15.3 gramos de carbohidratos, y 49.8 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 546 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida

Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida contienen 7 mg de ácido pantoténico, 55.1 mg de colina, 237 µg de folato, 7 mg de niacina, 0.25 mg de riboflavina, 0.11 mg de tiamina, 0.8 mg de vitamina B-6, 1.4 mg de vitamina C, 26.1 mg de vitamina E, y 2.7 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida te proveen el 174% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en ácido pantoténico porque con cada 100 gramos obtienes el 141% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (2%); 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida

Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida contienen 9.5 g de grasas monoinsaturadas, 32.9 g de grasas poliinsaturadas, y 5.2 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida

Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida contienen 70 mg de calcio, 5.3 mg de cinc, 1.8 mg de cobre, 1155 mg de fósforo, 3.8 mg de hierro, 129 mg de magnesio, 2.1 mg de manganeso, 850 mg de potasio, 79.3 µg de selenio, y 6008 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida te proveen el 261% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 203% de lo que requieres diariamente.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol con cáscara, tostadas en seco, con sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Abreviaturas de unidades de medida

• g = gramos
• mg = miligramos
• µg = microgramos
• mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
• µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
• µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

Explora otros alimentos dentro de la categoría productos de nueces y semillas.

Alimentos relacionados

• Semillas de girasol, naturales, sin sal
• Cacahuetes, tostados secos, ligeramente salados
• Cacahuetes, tostados secos, sin sal
• Semillas de girasol, simples, saladas
• Cacahuetes, tostados en seco, salados
• Patata, hervida, fresca, con cáscara, sin grasa añadida
• Patata, hervida, fresca, con cáscara, con grasa añadida, NS en cuanto al tipo de grasa
• Frijoles, secos, sin grasa añadida
• Frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal
• Guisantes partidos, secos, con grasa añadida