Las mejores fuentes de Magnesio

Contenido de magnesio en 100 gramos de cada alimento.

#	Alimento	Valor
41	Especias, semilla de mostaza, molida	370 mg
42	Harina de maní, desgrasada	370 mg
43	Harina de soya, entera, tostada	369 mg
44	Especias, semilla de comino	366 mg
45	Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasadas	362 mg
46	Semillas, mantequilla de sésamo, pasta	362 mg
47	Semillas, harina de sésamo, alta en grasas	361 mg
48	Semillas, semillas de girasol, tostadas en seco, con sal añadida	358 mg
49	Mantequilla de sésamo, cremosa	357 mg
50	Semillas, semillas de sésamo, enteras, tostadas y tostadas	356 mg
51	Mantequilla de maní, suave, fortificada con vitaminas y minerales	355 mg
52	Semillas, semillas de cártamo, secas	353 mg
53	Semillas, mantequilla de sésamo, tahini, de granos sin tostar (cubierta de semillas no eliminada químicamente)	353 mg
54	Nueces, nueces de Brasil, crudas	351 mg
55	Semillas, semillas de sésamo, enteras, secas	351 mg
56	Semillas, harina de semilla de cártamo, parcialmente desgrasadas	350 mg
57	Especias, estragón, seco	347 mg
58	Especias, semilla de amapola	347 mg
59	Semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasadas	346 mg
60	Semillas, granos de sésamo, tostados, sin sal añadida (descortezados)	346 mg