Las mejores fuentes de Betaína

Contenido de Betaína en 100 gramos de cada alimento.

#	Alimento	Valor
21	Remolachas, crudas	129 mg
22	Pan, integral, preparado comercialmente	127 mg
23	Pan, integral, preparado comercialmente	126 mg
24	Cereales listos para comer, copos de salvado de trigo enriquecido RALSTON	124 mg
25	Pescado, sheefish, crudo (nativo de Alaska)	124 mg
26	Cena de macarrones con queso con mezcla de salsa seca, en caja, sin cocer	121 mg
27	Espinacas, congeladas, picadas o en hojas, sin preparar	117 mg
28	Trigo, khorasan KAMUT, crudo	113 mg
29	Espinacas, congeladas, picadas o en hojas, cocidas, hervidas, escurridas, con sal	112 mg
30	Espinacas, congeladas, picadas o en hojas, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal	112 mg
31	Espinacas, crudas	103 mg
32	Pan, blanco, preparado comercialmente (incluye pan rallado suave)	102 mg
33	Comidas rápidas, bocadillo de pescado, con salsa tártara y queso	98.2 mg
34	Muffins, ingleses, sencillos, enriquecidos, con ca prop (incluye masa fermentada)	96.7 mg
35	Espinacas, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal	89 mg
36	Espinacas, cocidas, hervidas, escurridas, con sal	89 mg
37	Pescado, pescado blanco, seco (nativo de Alaska)	88.3 mg
38	Pan de trigo	85.2 mg
39	Bulgur, cocido	83.4 mg
40	Espinacas, enlatadas, paquete regular, sólidos escurridos	83.2 mg