Las mejores fuentes de Vitamina D

Contenido de Vitamina D en 100 gramos de cada alimento.

#	Alimento	Valor
21	Trucha cabeza de acero, seca, carne (Shoshone Bannock)	15.7 µg
22	Huevo, yema, seco	15.7 µg
23	Trucha cabeza de arco, hervida, enlatada (nativo de Alaska)	15.1 µg
24	Pescado, salmón, rosado, enlatado, sólidos escurridos	14.5 µg
25	Pescado, salmón, salmón rojo, crudo	14.1 µg
26	Pescado, salmón, rosado, enlatado, sólidos escurridos, sin piel ni espinas	14.1 µg
27	Pescado, pez espada, crudo	13.9 µg
28	Pescado, salmón, rosado, enlatado, contenido total de lata	13.7 µg
29	Pescado, cisco, ahumado	13.3 µg
30	Champiñones, portabella, expuestos a la luz ultravioleta, a la parrilla	13.1 µg
31	Pescado, salmón, atlántico, de piscifactoría, cocido, calor seco	13.1 µg
32	Pescado, salmón, rosado, cocido en seco	13 µg
33	Pescado, esturión, mezcla de especies, cocinado en seco	12.9 µg
34	Pescado, pescado blanco, mezcla de especies, ahumado	12.8 µg
35	Alimentos para bebés, cereales, avena, secos fortificados	12.7 µg
36	Alimentos para bebés, cereales, avena, secos, GERBER, SINGLE GRAIN, fortificados	12.7 µg
37	Bebidas, mezcla de batidos nutricionales, alta en proteínas, en polvo	12.5 µg
38	Pescado, bagre, canal, salvaje, crudo	12.5 µg
39	Pescado, huevas, mezcla de especies, crudo	12.1 µg
40	Pescado, pescado blanco, mezcla de especies, crudo	12 µg